Dag 72 - Helvetesveckan 2.0

Det är dag 72 och jag tror att jag håller på att avlida av stress. Jupp, precis ALLT ska läggas de här sista tre veckorna innan jul och jag vet knappt var jag ska börja plugga.

Mina sista tre veckor ser ut såhär:

Vecka 49
- Psykologiprov
- Religionsprov
- Psykologiuppsats
- Boksamtal om Kafka

Vecka 50
- Matte D NP

Vecka 51
- Biologiprov
- Boksamtal om Oliver Twist
- Kemilabrapport in

Jag och mina vänner kallade förra veckan för "Helvetesveckan" men ack så fel vi hade. Denna vecka är 1000 ggr värre. Jag vet som sagt inte ens vad som ska prioriteras högst. Psykologiprovet är imorgon, men samtidigt har jag typ inte ens tittat på religionen riktigt eftersom jag har haft så mycket tidigare veckor. Jag har lyckats skriva ihop sammanfattningar av både psykologin och religionen samt skrivit klart uppsatsen, så det är väl en början i alla fall... Tidigare idag var jag tvungen att ta en lugnande tablett för att allt bara snurrade i huvudet och hjärtat klappade som tusan. Jag är all for terapi och avslappning, men medicin är oslagbart när det kommer till att ge en omedelbar effekt.

Nu ska jag däremot satsa på avslappningen och ta ett varmt bad. Jag har blivit en liten badjunkie på senaste tiden, dock blir jag lätt uttråkad så badar inte speciellt länge, men det är varmt och mysigt.

Som ni kanske kan lista ut så har gymmet verkligen lågprioriterats de senaste veckorna. Besökte Friskis en snabbis med Alice i söndags, men det kommer inte hända igen den här veckan kan jag lugnt säga. Nästa vecka kanske det blir något om jag inte ligger i en koma... Ha det bra!

Dag 50

Hejsan! Dagarna rullar på för fullt just nu och det mesta flyter på bra. Den här veckan kommer jag inte börja med någon ny metod, utan nu är planen att jag kör på som vanligt i några veckor för att verkligen se till att få in vanor. Jag var en snabbis på gymmet igår och imorgon tänkte jag dra dit innan skolan eftersom jag har sovmorgon till 12.30.

Så här ser veckans planering ut:

• TOKLÄSA ut "Der Vorleser" + skriva det tillhörande brevet
• Göra alla uppgifter till kapitel 8 i kemi
• Skriva biologilabrapporten 

Prio 1 är verkligen den dumma tyskaboken... Jag hatar att behöva läsa en bok under tidspress! 

Men men, det är bara att bita ihop och läsa tills ögonen blöder. Biologirapporten känns rätt dryg 

den med, men där har jag ändå en kompis som jag kan ta hjälp av när jag skriver.

Nä, nu ska jag ta och läsa sisådär 10 kapitel i "Der Vorleser"... Jippi.

Vecka 5: planering

Okej, så denna punkt har blivit uppskjuten ett tag, men nu är det dags att ta tag i den!
En egenskap jag har ärvt från min mamma är att jag älskar att göra listor. Jag vet inte varför, men att se på papper exakt vad som behövs göra och sedan få stryka över det när man har gjort det gör mig konstigt nog galet mycket effektivare än vanligt. Jag gick i Kunskapsskolan 7:an - 9:an och där har man en loggbok där man planerar in exakt vad man ska göra under dagen. Jag har nog aldrig varit så effektiv i hela mitt liv! Jag jobbade för mycket istället, just för att man fick det. Jag läste bland annat ut all högstadietyska i 7:an och hann läsa högstadiespanska resten av tiden. Hur som helst, klara listor och planeringar gör att arbetsbördan delas upp bättre och blir lättare. Därför ska jag börja skriva upp exakt vad jag ska göra under en vecka och även vilken dag det bör göras ifall det finns en deadline samma vecka.

Så här ser denna vecka ut för mig:

Inlämningar/prov:

• PM om talet till nationella i svenska, 150 - 300 ord Torsdag

Att göra:

• Skriva PM Mån - tis KLART
• Börja skriva på biologirapporten
• Göra alla uppgifter till kapitel 7 i kemi
• Läsa till och med kapitel 10 i "Der Vorleser" KLART
• Läsa till och med kapitel 23 i "Oliver Twist"

Som ni ser så är PM:et det enda som ska in denna vecka. Böckerna ska vara färdiglästa vecka 47 respektive vecka 49, men att läsa böcker tar rätt lång tid, så därför lägger jag in det som fasta punkter redan nu. Biologirapporten tar ett bra tag den med, så det är lika bra att börja skriva på den så fort som möjligt.

Nu ska jag läsa lite i "Oliver Twist" innan det är sovdags! Ha det bra :)

Dag 44

Hallå där! Skolan har rullat igång igen och för tillfället känns det helt okej. Dock kändes det mindre okej igår morse när klockan ringde för första gången på nästan två veckor... Hur som helst, i söndags var jag på gymmet igen. Tog mig dit själv vilket är en rejäl bedrift för att vara jag. Körde på löpbandet i 30 min innan jag körde lite maskiner och stretchade. Det var faktiskt riktigt skönt, speciellt eftersom alla dryga tankar som snurrade i mitt huvud glömdes bort för tillfället. Framsteg med andra ord! Äntligen har gymmet gått från att vara skräckinjagande till att faktiskt vara en plats där jag känner mig trygg och där jag även kan få lite lugn och ro från mina egna dumma tankar.

Jag måste faktiskt säga att jag har inte känt mig stressad sedan jag började med mitt projektarbete. Visst, lite småstressad är man alltid( jag går NV för guds skull...), men så där superstressad så man mår dåligt har jag absolut inte mått. Jag känner mig stolt över mig själv som har tagit mig iväg till gymmet, jag har aldrig varit så här aktiv. Jag mår verkligen toppen! :)

Dag 38

Ber om ursäkt för bristen på uppdatering. Jag var sjuk hela förra veckan så allt stannade upp, men nu är jag tillbaka igen! Om man bortser från förra veckan då jag inte gjorde mycket mer än att ligga i sängen och tycka synd om mig själv, så går allt väldigt bra. Jag har kommit iväg till gymmet minst en gång per vecka, ofta har det blivit två gånger, jag har bara ätit godis på lördagar, försökt äta mera regelbundet och sovit bättre än förut. Något jag dock känner att jag måste arbeta med är att låta mig själv ha dagar då jag inte gör någonting. De här förändringarna gör jag ju för att minska stress, men jag blir bara mer stressad om jag måste släpa mig iväg till gymmet när jag är helt slut. Därför är det okej att ibland skippa gymmet om jag känner att jag får ut mera av att t.ex. ligga i sängen och läsa en bok. Nu under lovet tar jag även lite lov från alla punkterna. Jag var på gymmet i måndags och ska väl hinna en gång till i alla fall, men jag får se. Istället spenderar jag lovet med att slappa, sova och försöka umgås med kompisar så mycket som möjligt. Ikväll ska jag på handledarutbildning för att börja övningsköra, imorgon ska jag bowla med några kompisar och på fredag kommer två av mina bästa tjejkompisar hit och sover över. Ett perfekt lov tycker jag! Nästa punkt som är planering tänkte jag köra igång med när skolan börjar igen eftersom det är då som planeringen verkligen behövs.
Tills dess tänker jag slappa galet! Ha ett bra lov :)

Några bilder av hur jag har sovit.

Vecka 4: sömn

Den här veckan ska jag försöka ändra mina sovvanor till det bättre. Jag är lite tveksam till hur bra det kommer att gå eftersom ofta känns det som att det inte spelar någon roll hur mycket jag sover
- jag är ändå alltid trött! Men förhoppningsvis kanske någon timmes extra sömn kan hjälpa till ändå.

Det är välkänt att vi behöver sömn för att kunna bearbeta allt vi har varit med om under dagen och för att återhämta oss inför en ny, men trots det så är det väldigt många människor som sover allt för lite. Man behöver ungefär 7h sömn varje natt, men jag vet att många nätter får jag betydligt mindre.

På Vårdguiden.se så finns det några tips på hur man motverka sömnproblem:

• Se till att varva ned en till två timmar innan du lägger dig.
• Ha det mörkt, svalt och tyst i rummet och använd en bra säng.
• Ha regelbundna tider för när du lägger dig respektive stiger upp.
• Om du inte kan sova - gå upp och gör något annat tills du blir sömnig.

Och det jag tänker göra den här veckan är att:

• Få minst 7h sömn varje natt, helst 8h
• Sätta mobilen på ljudlöst och stänga av teven 1h innan läggdags

Sen kommer jag följa Vårdguidens tips, t.ex. se till att mitt rum är svalt och mörkt. Jag kommer även använda mig av en app som heter Sleep Cycle. Man lägger mobilen i sängen och så registrerar appen hur mycket man rör på sig under natten. Sedan talar den även om hur bra sömnkvalité man hade. Jag vet inte hur exakt den egentligen mäter, men jag tycker den är rätt rolig. Man kan sätta ett alarm på t.ex. 06.00 och då kommer appen väcka dig någon gång mellan 05.30 och 06.00 då du sover som lättast (förmodligen rör på dig som mest). De gånger jag har använt mig av alarmet så har jag faktiskt känt att det är en aning lättare att kliva upp, så det kanske fungerar, vem vet. 

En graf över hur jag sov från tis-ons nu i veckan.
Jag hade sovmorgon så jag kunde sova väldigt länge...

Dag 21

Denna vecka har gått mycket bättre än förra! Jag har kommit iväg till gymmet två gånger med hjälp av min kära vän Alice. Där har ni ett bra tips för att verkligen ta sig iväg - gå med en kompis! Svårare att backa ur och så himla mycket roligare än att vara själv. Kostdelen har väl gått sådär. Jag har ätit mera regelbundet och endast ätit godis nu i helgen, men själva nyttigheten är jag inte så säker på. Det är svårt att äta nyttigt när det inte är jag som lagar maten i familjen... Men förhoppningsvis så blir det bättre den här veckan då mina föräldrar har lovat att skärpa till matvanorna. Att dricka mindre saft har gått åt skogen. Jag dricker inte läsk överhuvudtaget eftersom jag inte gillar kolsyra, så därför har jag alltid druckit saft istället. Problemet är bara att jag dricker saft varje dag. Det är så gott! Jag älskar vatten också, men i jämförelse med saft är det galet smaklöst. Men jag vet hur dåligt det är att dricka saft hela tiden, så jag ska verkligen dra ner på intaget.

Angående mitt doktorbesök så skickade husläkaren en remiss till en magspecialist, men han svarade att det inte verkade vara något som behövde undersökas vidare. Han skrev dock att eftersom jag gick omkring med bakterier i magsäcken så länge, så kan jag ha utvecklat något som heter atrofisk gastrit som kortfattat innebär att magsäcken är känsligare än normalt och inte kan ta upp vitamin B12, vilket gör att jag måste äta B12 tillskott resten av mitt liv. Sedan i onsdags så har jag tagit en medicin som heter Iberogast. Den ska tydligen vara den första medicinen mot IBS och dyspepsi - två tillstånd där magen/tarmarna är lättirriterade. Två gånger om dagen har jag tagit medicinen som smakar väldigt äckligt, men jag har redan märkt av en skillnad. Jag har inte haft ont i magen överhuvudtaget och det är så himla skönt! Så förhoppningsvis är det verkligen en mirakelmedicin som kan få min mage att fungera relativt normalt för en gångs skull.